Conseguenze spiacevoli da un eccesso di cibo non solo l'umore, ma anche il benessere. Offriamo 5 piatti che aiuteranno ad alleviare il corpo dopo la festa di Capodanno, tornando alla sua precedente attività ed energia.
Farina d'avena
Usando la farina d'avena, puoi combinare lo scarico e la pulizia del corpo. Ma queste non sono tutte le sue proprietà benefiche. Vale la pena notare casi in cui, dopo un uso prolungato di farina d'avena, i calcoli renali si dissolvono. Inoltre, la farina d'avena influenza il colesterolo, quindi formaggio e uova possono essere tranquillamente consumati con questo piatto.
È utile sedersi tutto il giorno sul porridge di farina d'avena e dopo un'abbondante festa festiva. Anche se il porridge è latte, non prestare attenzione al contenuto calorico del prodotto. Per motivi di pulizia del corpo, questo può essere compromesso.
Per preparare la norma quotidiana della farina d'avena, prendi 700 g di farina d'avena e fai bollire in acqua o latte scremato. Distribuire le porzioni per 5-6 pasti. In una giornata di digiuno è necessario bere almeno 1,5 litri di acqua minerale senza gas. È bene bere tè verde, succhi di frutta e verdura.
Il porridge per la pulizia del corpo viene preparato senza aggiungere sale, zucchero, condimenti e additivi. Questi ingredienti aumentano l'appetibilità e stimolano l'appetito. Non è consigliabile aggiungere olio. Zhirov durante le feste gastronomiche in vacanza si è accumulato nel corpo abbondano.
Insalate di verdure leggere
Le insalate di verdure per una giornata di digiuno possono essere molto diverse. Tutto dipende dalle tue fantasie e preferenze, data la combinazione di verdure. Cavolo, bietole rosse, cetriolo andranno bene. Questi prodotti possono e possono essere consumati separatamente o possono essere in diverse combinazioni.
La barbabietola, a quanto pare, è uno dei migliori "spazzini" per il corpo. Chiunque possa sopportare tutto il giorno questo prodotto otterrà un ottimo risultato. Ma è importante considerare che ha un effetto lassativo, quindi è sufficiente preparare metà della dieta quotidiana dalle barbabietole e la seconda da altre verdure.
L'insalata di scarico più popolare è la primavera. Per prepararlo avrai bisogno di:
- cavolo bianco - 500 g;
- cetriolo fresco - 200 g;
- aneto fresco - 100 g;
- succo di mezzo limone;
- Olio di girasole raffinato - 2 cucchiai. l .;
- sale qb.
preparazione:
- Tritare il cavolo, tritare finemente i cetrioli e l'aneto, mescolare tutto.
- Insalata di stagione con succo di limone e olio di semi di girasole.
- Il sale viene aggiunto al minimo.
Nei giorni di digiuno si consiglia di consumare da 1 a 1,5 kg di verdure, affettate in insalata. Di conseguenza, da questo calcolo vengono preparate porzioni: è necessario mangiare 300 g di insalata di verdure 5 volte al giorno. Non dovresti cucinarlo immediatamente per tutto il giorno. È consentito per 1 volta tagliare l'insalata per 1-2 pasti.
È consentito condire una porzione con succo di limone o 1-2 cucchiai di panna acida a basso contenuto di grassi. Tra un pasto e l'altro, devi bere ancora acqua minerale o succhi di frutta. Le insalate di verdure possono essere preparate con vari ingredienti.
Dieta a base di carne
Dopo una festa abbondante, una dieta proteica sarà appropriata: un giorno puoi sederti sul pollo dieta. Chi non ama il seno bollito secco può provare a bollire l'intero pollo. Da tutta la carcassa, è necessario scegliere la carne e porzionarla in 5 pasti.
Per coloro che vogliono continuare le vacanze, offriamo di cucinare il petto di pollo con ananas. Ciò richiederà:
- filetto di pollo - 100 g;
- yogurt classico senza zucchero - 50 g;
- ananas in scatola - 100 g;
- formaggio a pasta dura - 50 g;
- sale, pepe - a piacere.
Processo di cottura:
- Il petto è sbattuto, adagiato su una teglia unta, salato, pepato.
- Gli ananas vengono deposti sulla carne in modo da coprire il più possibile i pezzi di pollo.
- Cospargere con formaggio grattugiato sopra e inviare al forno preriscaldato a 200 ° C per 20 minuti fino a quando appare una crosta dorata.
Per una giornata di digiuno, puoi prendere qualsiasi altra carne dietetica: tacchino o coniglio, nutria.
Dessert salutari
I dessert più utili sono vari frullati e yogurt alla frutta naturale. Per motivi di salute, puoi anche gustare mele al forno con uvetta, miele e noci. Ma nessuno limita l'uso di dolci sani. Solo in questo caso, invece dello zucchero, si propone di utilizzare datteri o banane e invece di farina di grano - grano intero o mandorla.
Da 2 banane e 300 g di date Puoi creare barrette di muesli originali. Per fare questo, avrai bisogno di:
- 2 banane;
- 300 g di datteri;
- 400 g di fiocchi di Ercole;
- 100 g di semi di girasole sbucciati;
- 150 g di scaglie di cocco;
- opzionalmente cannella e altri condimenti per pasticceria.
preparazione:
- Macina banane e datteri, precedentemente immersi in acqua, in un elicottero o usando un frullatore.
- Aggiungi ingredienti secchi alla massa di frutta e metti l'impasto risultante su una teglia coperta con carta pergamena, 2 cm di spessore.
- Per 10 minuti, inviare al forno, preriscaldato a 180 ° C. Dopo il raffreddamento, tagliare il piatto in porzioni e metterlo in frigorifero per 30 minuti per indurire.
Kefir
Il modo più semplice è organizzare una giornata di benessere sul kefir. Per fare questo, è necessario fare scorta di 1,5-2 litri di prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Devi bere un bicchiere 5-6 volte al giorno. Non dimenticare l'acqua, la sua quantità non diminuisce, tuttavia è necessario bere almeno 1,5 litri.
