Passeranno un paio di mesi e inizierà il tempo delle vacanze: i residenti estivi riprenderanno a lavorare su trame personali. Indubbiamente, lavorare all'aria aperta ha un valore inestimabile per il nostro corpo. Tuttavia, il mancato rispetto delle regole, di cui parleremo nell'articolo, può portare a lesioni e malattie.
Lavoro alternativo e riposo
Non esagerare, ricorda che il lavoro dovrebbe portare gioia. Almeno una volta ogni ora, distratti dalle tue preoccupazioni, goditi il risultato del lavoro già svolto, elogiati e dai ai tuoi muscoli e articolazioni un meritato riposo.
Dopo una bassa attività fisica in inverno, può essere difficile fare molto lavoro subito.
Lavora nella giusta posizione
Prenditi cura della schiena e della parte bassa della schiena - non lavorare, chinandoti a lungo. Se hai un lungo atterraggio e lavoro di diserbo, prendi una sedia o un letto basso e continua le tue azioni sulle ginocchia. Prima del lavoro e durante le pause, assicurati di fare un piccolo esercizio: impasta le spalle e lombosacrale.
Cerca di piegare meno, usa un elicottero con una lunga maniglia per diserbo, innaffia i letti con un tubo o un sistema di irrigazione, ecc.
E alle persone che soffrono di ipertensione non è raccomandato di piegarsi affatto - a causa di un afflusso di sangue alla testa, le condizioni del giardiniere possono deteriorarsi bruscamente. È meglio sostituire le piste con squat. E anche non trasportare gravità.
Fai attenzione al sole
Scendi ai letti prima di mezzogiorno e dopo le quattro di sera, quando il sole non è attivo come di giorno. In una giornata calda, rilassati all'ombra degli alberi. Cerca di coprire la schiena e le mani con i vestiti: questo aiuterà ad evitare un'abbronzatura "estiva", oltre a non scottarti. Assicurati di applicare la protezione solare alle parti esposte del corpo.
Scegli abiti per lavori di giardinaggio da tessuti naturali - lino, cotone. Assorbono meglio l'umidità, lasciano passare l'aria e non creano un "effetto serra".
Non dimenticare i cappelli. L'abbigliamento e un cappello dovrebbero essere in colori vivaci.
Non dimenticare il kit di pronto soccorso
Antipiretici, antistaminici, antibatterici, medicazioni - dovrebbero essere nell'arsenale di qualsiasi giardiniere.
Le persone che soffrono di malattie cardiovascolari devono avere i farmaci raccomandati dal proprio medico. Oltre a quanto sopra, è necessario misurare la pressione almeno due volte al giorno - al mattino e alla sera.
Tipi alternativi di carico
L'atterraggio può essere diversificato irrigando, lavorando con una pala - rimozione dei rifiuti, diserbo - pulizia con un rastrello. Ciò è necessario affinché il lavoro fisico non sia troppo oneroso per il corpo. Ed è meglio alternare il lavoro con camminare scalzi sul prato: questo è il modo più semplice per alleviare lo stress e la fatica.
Segui queste semplici regole e poi la gioia di un grande raccolto e un riposo eccellente non vengono oscurati dal dolore alla schiena e alle articolazioni, dall'aumento della pressione e da altre spiacevoli conseguenze dei cottage estivi. Ricorda che prenderti cura di te stesso e prevenire le malattie è molto più facile ed economico che ripristinare la tua salute già persa.
